Vplyv zlých návykov na ľudské telo. Zlozvyky a ich vplyv na zdravie človeka Zlozvyky a ich vplyv na ľudský organizmus

Ľudský život pozostáva zo zvykov, činov, ktoré sa vykonávajú automaticky bez predchádzajúcej reflexie. Zvyky sa delia na užitočné a škodlivé. Užitočné sa vyvíjajú postupne, prejavujú vytrvalosť a vôľu: ranné cvičenia, povinné hygienické postupy, chodenie do práce. Škodliví sa najčastejšie očkujú v puberte z napodobňovania iných, túžby vyzerať vyspelejšie, úspešnejšie, podobne ako ľudia, ktorí slúžia ako akýsi príklad.

Postupne zlé návyky stať sa závislosťou, ktorej je dosť ťažké sa zbaviť. Tým, že sa človek stane otrokom svojho zvyku, bez toho, aby si to všimol, značne poškodzuje svoje zdravie, porušuje sociálne zákony ľudskej spoločnosti a ľuďom okolo seba spôsobuje úzkosť a problémy.

Klasifikácia zlých návykov

akýkoľvek ľudský zvyk dobré alebo zlé, navrhnuté tak, aby prinášali potešenie. To vysvetľuje rýchlosť závislosti a trvanie účinku.

Odrody najznámejších zlých návykov:

1. . Piják sa domnieva, že takto si oddýchnuť od práce je jeho zákonným právom. A kým nepochopí škody, ktoré alkohol spôsobuje jeho zdraviu a nebude chcieť úplne zmeniť svoj život, všetko úsilie príbuzných a lekárov zbaviť alkoholika závislosti neprinesie úspech.
2. Človek sa stáva závislým na drogách, aby unikol z naliehavých problémov. Niekoľko pokusov vedie k silnej závislosti. Prerušenie liečby sprevádza bolesť, ktorej veľa ľudí nevie odolať.
3. človek zvyčajne začína v dospievaní napodobňovaním svojich obľúbených filmových postáv, fajčiacich dospelých, ktorí majú od dieťaťa bezpodmienečnú autoritu. Fajčenie zaujíma jedno z popredných miest v rebríčku najväčšieho poškodenia organizmu.

Vplyv alkoholu na telo

• po mesiaci ranný „fajčiarsky kašeľ“ úplne zmizne;
• po 3-4 dňoch sa zlepšuje chuť jedla;
• doslova na tretí deň človek začína vnímať okolité pachy, predtým otupené tabakovým dymom;
• po týždni sa príroda okolo stáva jasnejšou a bohatšou;
• po 2-3 mesiacoch sa objem pľúc zvyšuje, dýchavičnosť zmizne pri lezení po schodoch, chôdzi rýchlym tempom;
• po 1-2 mesiacoch sa pleť výrazne zlepší, žltosť zmizne a objaví sa omladzujúci účinok.

Hovorí sa, že zvyk človeka je druhá prirodzenosť. Úlohou každého je urobiť svoj život zaujímavým, užitočným pre seba aj ostatných a plný príjemných udalostí. Dosiahnutie cieľa je uľahčené udržiavaním zdravého životného štýlu a.

Pred začatím tejto témy stojí za to získať odpoveď na otázku: čo je to zlý zvyk? Podľa väčšiny odborníkov ide o automaticky opakované mnohokrát škodlivé pôsobenie z hľadiska zdravia človeka, ktorý prepadol vplyvom zlozvyku.

Dnes má každý z nás svoje zlozvyky. Tento problém sa týka takmer každého a hrá dôležitú úlohu v našom živote. Niektoré z najbežnejších zlozvykov sú: fajčenie, alkoholizmus a drogová závislosť.

Okrem toho každý rok zabijú asi 700 tisíc ľudí. Len sa zamyslite - toto je počet obyvateľov celého mesta!

Preto sme sa s redaktormi stránky www.site rozhodli „vysporiadať“ s každým zlozvykom, a preto si dnes povieme niečo o škodlivých účinkoch zlých návykov na telo a ľudské zdravie.

Fajčenie

Nikotín je jed – nie je to žiadne tajomstvo. Osoba, ktorá aktívne fajčí alebo pije, žije niekde o 10-25 rokov menej ako osoba, ktorá tieto druhy jedov neužíva.

Uvádzame faktory, ktoré poukazujú na škodlivé účinky fajčenia na ľudský organizmus:

1. fajčiar ochorie 4-krát častejšie ako nefajčiar;
2. Neustále fajčenie trvá človeku 6 - 15 rokov života;
3. fajčenie je východiskovým bodom pre také bežné ochorenia, ako sú: infarkt myokardu, žalúdočné a črevné vredy, rakovina pľúc, cievne kŕče končatín so smrťou;
4. fajčenie u mužov prispieva k rozvoju impotencie;
5. Fajčenie kazí farbu a stav pokožky tváre.

Ženy by si mali pamätať, že to má výrazne negatívny vplyv na ich nenarodené dieťa a jeho zdravie. Navyše v mnohých krajinách sveta je to už považované za zlý príklad a nie je to vôbec módne. Chcete, aby vaše deti nefajčili?! Takže prestaňte fajčiť a nebuďte pre nich zlým vzorom!

Nezabudnite, že fajčiar stojaci v blízkosti predstavuje nebezpečenstvo pre nefajčiara. Pasívny fajčiar, tak či onak vdychujúci dym, si najskôr nemusí všimnúť výskyt rôznych lokalizácií bolestí hlavy, exacerbácie ochorení pľúc, priedušiek a mnohých ďalších príznakov. Ešte nebezpečnejšie je pasívne fajčenie medzi deťmi.

Alkoholizmus

Ďalším zlozvykom je alkohol. Situácia s pitím je podobná ako s fajčením. Pri pití alkoholu je celé telo vystavené deštruktívnym účinkom, čo vedie k mnohým závažným ochoreniam. V podstate je akcia zameraná na mozog, presnejšie na jeho kôru, a teda na ľudský reprodukčný systém.

Osoba, ktorá si dá malú dávku alkoholu, môže stratiť sebakontrolu a zmysel pre takt, čo neskôr spôsobuje hanbu a mrzutosť. Zdravie a alkohol sú absolútne nezlučiteľné veci, napriek tomu, že pijan často zažíva nával sily a elánu. Pamätajte, že toto všetko je len dočasná ilúzia.

Stojí za to hovoriť o tom, čo sa stane s človekom v okamihu pitia alebo kocoviny? Veď asi každý pozná rannú bolesť hlavy, ktorá sa objavuje v dôsledku odumierania mozgových buniek.

Všetci pijani tiež poznajú „suchosť“, ktorá je spôsobená tým, že telo „vyhodí“ všetku prebytočnú vodu, aby odstránilo odumreté mozgové bunky, čím sa zabráni ich hnilobe a rozkladu.

Závislosť

Na našu veľkú ľútosť v Rusku sa tento zvyk zo dňa na deň veľmi rozšíril. Hoci každý vie, že drogová závislosť úplne ničí nervový systém, rozvíja egocentrizmus, hnev, záchvaty agresivity, spôsobuje stratu pamäti, spomalené myslenie a demenciu, napriek tomu skúšajú biely prášok či bylinky... A potom, okrem vyššie uvedeného, sa stretávajú s poruchou koordinácie pohybov, zápalom nervov, vredmi rôznych lokalizácií, príznakmi anémie. Matkám, ktoré berú drogy, sa rodia deti s psychickými a somatickými poruchami.

Hlavným motívom, ktorý určuje správanie narkomanov, je túžba nájsť drogy, všetko zahodiť a ignorovať všetko, čo môže prekážať pri ich užívaní.

To všetko vysvetľuje výbuchy hrubosti, podráždenia a túžby izolovať sa od neúspechov a problémov svojich blízkych, od známych a priateľov, ktorí vedú životný štýl odlišný od ich preferencií.

Zo všetkého uvedeného vyplýva, že vysvetľujúce rozhovory musia byť v spoločnosti produktívnejšie. Spoločnosť musí predchádzať zlým návykom. Deti od malička treba učiť, čo je dobré a čo zlé a možno potom bude percento ľudí s negatívnymi návykmi, ktoré ovplyvňujú telo, menšie.

Dnes je, žiaľ, všetka prevencia postavená na niekoľkých plagátoch s rôznymi tematickými nápismi. Aj v školách, univerzitách a veľkých firmách zdravotníckych pracovníkov sa konajú semináre a prednášky. Ale je ich tak málo, že ich účinok nie je veľký.

Preto vedomosti mladšej generácie, žiaľ, neprekračujú štandardný rámec vedomostí, ktoré dostávajú v školských učebniciach. A naozaj účinná prevencia zlozvykov je potrebné zapojiť vysoko špecializovaných špecialistov, ako aj profesionálnych lektorov. Poznajú problémy lepšie ako ostatní, majú príklady zo života, ovládajú štatistiky a dokážu presvedčivo sprostredkovať informácie veľkým masám ľudí. Preto sú pripravení na akékoľvek otázky z davu a vedia podrobne popísať vplyv návykov a všetkých procesov vyskytujúcich sa v tele pri konzumácii tabaku, alkoholu a drog.

Každý človek má svoje vlastné preferencie a zvyky. Môžu byť škodlivé alebo prospešné, zlé alebo dobré. Tento článok bude hovoriť o dôsledkoch zlých návykov. Dozviete sa tiež, čo sú to vlastne zlé záľuby.

Zvyk: všeobecný popis

Na začiatok stojí za to hovoriť o koncepte tohto výrazu. Zvyk je činnosť, ktorú človek používa neustále. Niektoré preferencie prenasledujú človeka každú minútu života.

Samozrejme, všetci ľudia majú zvyky. O tom, či sú dobré alebo zlé, rozhoduje výlučne majiteľ. Nikto nemá právo súdiť človeka, ale niektorým jednotlivcom sa dá dobre poradiť.

Zlé ľudské návyky - čo to je?

Existuje veľa preferencií, ktoré možno nazvať zbytočnými alebo zlými. Skúsme sa pozrieť na tie hlavné. O dôsledkoch zlých návykov sa dozviete o niečo neskôr.

Užívanie drog

Možno jedným z najnebezpečnejších návykov, ktoré sa považujú za zlé, je drogová závislosť. Použitie určitých látok, ktoré ovplyvňujú mozog a nervový systém, má nenapraviteľný vplyv na celkový stav tela.

Stojí za zmienku, že takíto ľudia sú veľmi nebezpeční. Je ťažké sa ich zbaviť a zvyknúť si na ne je takmer okamžité. Osoba môže užívať jednoduché pilulky alebo vstreknúť omamnú látku do krvi pomocou injekčnej striekačky.

Pitie alkoholických nápojov

Ďalším zlozvykom je pitie alkoholu. Stojí za zmienku, že človek trpiaci takouto chorobou to takmer vždy popiera. Závislosť sa objavuje veľmi rýchlo a sprevádza človeka po celý život.

Alkoholizmus môže byť iný. Takýto zvyk má vždy jednu alebo druhú fázu. Niektorí ľudia dávajú prednosť pitiu nealkoholických nápojov vo veľkých množstvách, zatiaľ čo iní pijú mierne, ale často. Je ťažké zbaviť sa takéhoto zlozvyku, ale dá sa to urobiť rýchlejšie a jednoduchšie ako vyliečiť drogovú závislosť.

Fajčenie tabaku

Ďalšou zlou závislosťou je fajčenie. Stojí za zmienku, že v poslednej dobe je oveľa viac závislých žien ako mužov. Cigarety sú neškodnejším zlozvykom ako drogová závislosť alebo alkoholizmus. Je však dosť ťažké vzdať sa takejto závislosti. Chce to úžasnosť a túžbu.

Ministerstvo zdravotníctva je proti zlozvykom, akým je fajčenie. Každý balíček cigariet obsahuje obrázky, ktoré zobrazujú možné následky taká vášeň.

Slabá výživa

Existuje ďalší zlozvyk, ktorý možno nazvať škodlivým. Toto je nesprávne jedlo, ktoré má človek konzumovať. Veľa ľudí je zvyknutých maškrtiť na úteku. Niektorí jedia aj jedlá okamžité varenie, pite sýtenú sladkú vodu.

Tento zvyk je ešte neškodnejší ako tie predchádzajúce. Môžete sa ho zbaviť ľahko, ale iba ak máte silnú túžbu niečo vo svojom živote zmeniť.

Užitočné návyky

Alternatíva k vyššie uvedeným zlozvykom vám pomôže nielen zbaviť sa tých druhých, ale tiež výrazne zlepší vaše zdravie. Existuje tiež veľa dobrých vášní, ktoré sa dajú identifikovať. Pozrime sa na niekoľko z nich.

Športové aktivity

Akákoľvek je správna cvičiť stres má pozitívny vplyv na ľudské zdravie. Svaly začnú pracovať, páli to prebytočný tuk a cievy sa vyčistia. Správna záťaž bude len vtedy, ak zapojíte správne svaly. Ak to chcete urobiť, môžete ísť do špecializovanej telocvične alebo urobiť samoštúdium táto záležitosť.

Pitie čistej vody

Určite vám každý lekár povie, čo máte piť čistá voda veľmi nápomocný. Osoba by mala vypiť viac ako jeden liter čistej tekutiny denne. Vodu nemôžete nahradiť džúsmi, čajom alebo kávou.

Začnite svoj deň jedným pohárom čistej vody, stane sa to dobrým zvykom pre vašu pohodu. Voda vám pomôže dobiť baterky a prebudiť všetky vnútorné orgány.

Správna výživa

Ak používate správne jedlo, potom výsledok na seba nenechá dlho čakať. Zlepšenie pohody bude takmer okamžité. Zároveň by ste sa mali vzdať všetkého nezdravého jedla, ktoré bolo popísané vyššie. Uprednostňujte zeleninu, ovocie a zeleninu. Vyhnite sa pečeniu a sladkostiam.

Pri dodržiavaní tejto diéty sa budete cítiť oveľa lepšie. To bude znamenať, že zdravie sa vracia do normálu.

Aké sú dôsledky zlých návykov?

Ak máte určité zlé závislosti, musíte vedieť, aké následky môžu mať. Možno sa po všeobecnom úvode začnete stavať proti zlým návykom.

Sociálna degradácia

Alkoholizmus a drogová závislosť sú také škodlivé závislosti, ktoré môžu výrazne ovplyvniť vaše zdravie. Možno sa vám na začiatku bude zdať, že si tento stav nikto nevšíma. To však vôbec nie je pravda.

Alkoholik alebo narkoman môže byť z práce vykopnúť pomerne rýchlo. V dôsledku toho môže človek zostať bez živobytia. Takíto jedinci tiež rýchlo strácajú dobrých priateľov a prichádzajú o užitočné kontakty.

Vonkajšie zmeny

Zlé návyky môžu výrazne ovplyvniť imidž človeka. Drogová závislosť, alkoholizmus a fajčenie majú vždy negatívny dopad na človeka, ktorý rýchlejšie starne, tvoria sa mu vrásky na tvári a opuchy.

Ak človek preferuje nezdravé stravovanie a je to zarytý zlozvyk, tak dôsledkom takejto závislosti môže byť obezita. Človek rýchlo priberá a ukladá tuk. Pri absencii športovej aktivity dochádza k vonkajším zmenám rýchlo a nezvratne.

Zdravotné problémy

Zlé návyky a zdravie sú prakticky nezlučiteľné. Ak má človek zlé závislosti, potom sa po chvíli začne cítiť oveľa horšie. Pri fajčení tabaku začínajú problémy s pľúcami. Môže sa vyvinúť zápal pľúc alebo dokonca rakovina. Alkoholizmus vážne poškodzuje pečeň a obličky. Ak je človek narkoman, tak väčšinou trpí mozog, ale postihnuté sú všetky orgány tela.

Čo môžeme povedať o tehotných ženách, ktoré majú zlé chute. V tomto prípade dochádza k nenapraviteľnému účinku na plod.

Ako sa zbaviť zlých návykov?

Negatívny vplyv zlých návykov na zdravie je už dávno dokázaný. Ak sa rozhodnete vzdať sa zlej závislosti, potom musíte začať okamžite. Nedávajte si sľuby, že zajtra alebo budúci týždeň ukončíte škodlivú činnosť. Urob to hneď.

Získajte podporu blízkych a príbuzných. Pravdepodobne ocenia vaše úsilie stať sa zdravším. Dajte si správny postoj a držte sa ho. Nič by vám nemalo brániť v dosiahnutí vášho cieľa.

Zhrnutie a záver

Teraz viete, aké následky majú zlé návyky. Snažte sa ich čo najrýchlejšie zbaviť. Samozrejme, nemôžete byť vo všetkom, ale musíte sa o to snažiť. Uprednostňujte dobré návyky pred zlými. Iba v tomto prípade budete vždy schopní

Článok pojednáva o zlých návykoch a ich vplyve na zdravie. Nastoľuje aj otázku, nakoľko škodia spoločnosti.

Zvyk je druhá prirodzenosť

Ak sa pozriete na život človeka v globálnom meradle, potom jednotlivec vykonáva 80% všetkých akcií bez premýšľania, ako sa hovorí, zo zotrvačnosti. Po prebudení, často aj so zatvorenými očami, väčšina ľudí ide do kúpeľne, umyje sa, umyje si zuby a češe si vlasy.

Niekto potrebuje otvoriť okno a dýchať Čerstvý vzduch. A niekto jednoducho v duchu pozdraví taký známy strom, ktorý vidí každý deň zo svojho okna.

Ranný čaj alebo šálka kávy je pre niekoho taký dôležitý zvyk, že ak sa zrazu niečo naruší v každodennom režime a nie je možné vypiť horúci nápoj, človek sa cíti znevýhodnený a preťažený. Niektorí ľudia radšej začínajú deň fajčením cigarety, listovaním v tlači alebo skontrolovaním e-mailovej schránky.

Zvyk chodiť do práce sa u mnohých mimoriadne zakorení. Preto je pre nich blížiaci sa vek odchodu do dôchodku mimoriadne stresujúci, jednotlivca znepokojujúci.

Vo všeobecnosti sú návyky – opakovane opakované úkony – veľmi dôležité. Keď ide všetko podľa plánu, bez neúspechov či zádrhelov, ľudská psychika je vo vyrovnanom stave. Preto zvyky v mnohých prípadoch človeku prospievajú. Oslobodzujú mozog od potreby kontrolovať mnohé aspekty života.

Užitočné návyky

A je veľmi dobré, ak majú rodiny dobré tradície. Niekto si vďaka nim napríklad vypestoval návyk cvičiť každý deň. Bez ranných cvičení sa svaly takýchto ľudí začnú „vzbúriť“, čo si vyžaduje ich povinné zaťaženie.

A niekto hneď po teplej sprche vypije pohár kefíru a ide spať. Tento zvyk mu umožňuje okamžite zaspať. Na tomto javisku človek nevynakladá žiadne úsilie ani čas.

Užitočnými návykmi sú aj šport akéhokoľvek druhu, vstávanie v rovnakom čase, každodenné upratovanie domácnosti, udržiavanie oblečenia a obuvi v úhľadnom stave. Pre človeka, pre ktorého sa všetky tieto akcie stali tradičnými, je život oveľa jednoduchší. Nenúti sa po večeroch lesknúť topánky ani zavesiť oblek do skrine – to do seba „absorbuje“ už od detstva.

Ale schopnosť správne písať a správne hovoriť - nie sú to zvyky? Jasné že je! A učitelia v školách sa práve na nevedomej úrovni snažia prinútiť deti, aby písali, čítali a hovorili bezchybne.

Neutrálne návyky

Každý už od detstva vie, čo je dobré a čo nie. Vyššie uvedený krátky zoznam je väčšinou o dobrých návykoch. Vyvíjajú ich zvyky, potreba dodržiavať pravidlá komunitného života. Človek, ktorý si váži sám seba, predsa nevyjde na ulicu neumytý a neupravený!

Mnohé návyky sú však čisto individuálne. Napríklad pre dedinského človeka je veľmi ťažké usadiť sa v meste. Tiež sa človek po presťahovaní na nové miesto často zabudne a nastúpi do vozidla, ktoré ho odvezie po starej trase – zo zvyku. Po generálnej oprave alebo globálnom preskupení nábytku ľudia často „zotrvačnosťou“ hľadajú potrebné veci na miestach, kde predtým ležali. Alebo narážajú do rohov, ktoré tam predtým neboli, narážajú do stolov a pohoviek a nevedia zistiť, kde sú vypínače.

Dokonca aj rozvod často hlboko prežívajú manželia, ktorí sa už dávno prestali milovať, pretože je zničený hlavný zvyk pravidelne vidieť tú istú osobu vedľa seba. Môže byť mimoriadne ťažké rozlúčiť sa so starým, naučiť sa žiť novým spôsobom, zmeniť seba a zmeniť smer svojho starého života.

A to všetko sú neutrálne návyky. Aj keď zbaviť sa ich je dosť ťažké, niekedy až bolestivé. A často to môže viesť k depresii, niekedy dosť ťažkej a dlhotrvajúcej. Týka sa to sťahovania, rozvodu, sťahovania do novej práce atď.

To znamená, že všetci sme závislí na svojich zvykoch. A je dobré, ak sú užitočné, dávajú zdravie, posilňujú rodinné a sociálne väzby a pomáhajú človeku byť príjemným pre ostatných.

Avšak, spolu s užitočnými a jednoducho neutrálnymi, existujú zlé návyky. A ich vplyv na zdravie samotného jedinca a na pohodlie ľudí okolo neho sa najčastejšie ukazuje ako veľmi negatívny.

Vyrušujem niekoho?

Takto si ľudia často ospravedlňujú svoje správanie, keď sa v skutočnosti dávno a pevne stali otrokmi istých a vôbec nie pozitívnych činov. Monotónne hojdanie sa na stoličke pri čítaní alebo pozeraní televízie, klopanie ceruzkou po stole, točenie vlasov na prste, hrabanie v nose (rhinotillexománia), žuvanie pera, ceruzky alebo zápalky, ako aj nechtov a epitelu na prstoch a perách , vyberanie kože, pľuvanie na podlahu či asfalt na ulici, praskanie kĺbov – to sú tiež dosť zlozvyky. A ich vplyv na zdravie, aj keď nie je taký škodlivý ako niektoré iné, o ktorých bude reč nižšie, neprinášajú žiaden úžitok. Ale takéto akcie často signalizujú poruchu nervového systému. A pre vaše okolie často nie je veľmi príjemné byť s človekom, ktorý vykonáva monotónne pohyby, rozptyľuje blízkych alebo ich dráždi vydávaným zvukom.

Preto by sa deti mali učiť, aby tieto zlozvyky už od detstva odstraňovali. A ich vplyv na zdravie, aj keď nie je taký negatívny, spôsobuje určité škody.

Škody z „neškodných“ návykov

Okrem dráždivého účinku na ostatných spôsobujú monotónne, opakujúce sa manipulácie ťažkosti aj samotnému jedincovi. V skutočnosti takmer všetky nezdravé návyky možno klasifikovať ako tie, ktoré sa nakoniec ukážu ako škodlivé.

Prispieva k tomu napríklad spôsob hojdania na stoličke rýchly výstup zlyhanie tohto kusu nábytku. Navyše, každý milovník „jazdenia“ musí mať aspoň jeden pád. A to, že nespôsobilo vážne zranenie, možno pripísať šťastiu. Takže modriny, odreniny a nárazy spôsobené pádom sú vplyvom zlých návykov na zdravie, bez ohľadu na to, ako niektorí ľudia ospravedlňujú svoje správanie.

A okrem toho dospelí, ktorí sa sami hojdajú na stoličkách, dávajú zlý príklad deťom, ktoré svoje činy určite zopakujú. Ale pre deti môže byť takmer nemožné spadnúť bez následkov...

Neustále hryzenie do pier riskuje, že otvorené mikrorany sa stanú „vstupnou bránou“ pre rôzne infekcie vrátane AIDS a syfilisu. A hoci infekcia domácností týmito chorobami je pomerne zriedkavá, takmer vždy sa vyskytuje cez rany na perách.

A to ma upokojuje!

Tu je ďalšia výhovorka, ktorá podľa otrokov ich zvykov údajne ospravedlňuje ich činy. Po vysvetlení svojho postoja sa tučná žena znovu a znovu nakláňa k chladničke, kúpi si v obchode tucet koláčov alebo vyberie zo škatuľky ďalší cukrík.

Ďalšia časť svetovej populácie uprednostňuje odbúravanie stresu nakupovaním. Výsledkom je shopoholizmus alebo nákupná mánia, teda obsedantná závislosť. Niekedy sa tomu hovorí oniománia.

Psychiatri tiež zaznamenávajú závislosť od televízie, internetu a hier (závislosť na hazardných hrách). A ak sa ľudia najskôr uchyľujú k svojim „sedatívam“ len vo chvíľach najväčšieho vzrušenia alebo kvôli relaxácii, potom si už čoskoro bez nich nevedia predstaviť život. Všetky ostatné hodnoty ustupujú do pozadia, celý čas je venovaný len týmto záľubám.

Skeptici sa môžu sarkasticky pýtať: „A aký škodlivý vplyv majú zlé návyky na ľudské telo a zdravie, ako môže byť láska k televízii alebo počítaču škodlivá? Odpoveď je jednoduchá: dominuje porucha režimu, sedavý alebo ležiaci spôsob života, preto sa rozvinie fyzická nečinnosť, úplné odmietanie chôdze či komunikácie so skutočnými ľuďmi. V dôsledku toho sú zaznamenané mentálne odchýlky. Nie je to najstrašnejšia choroba storočia?

Jedzte a jedzte, nikoho nepočúvajte!

Rovnako nebezpečným spôsobom odbúrania stresu je prejedanie sa. Najmä závislosť na sladkostiach a škrobových jedlách má na ľudský organizmus mimoriadne neblahý vplyv. A vedci sú už unavení o tom hovoriť, diskutovať o dvoch dôležitých témach - zlé návyky a ľudské zdravie.

Ako zostať zdravý, ak vás neustály stres tlačí zjesť niečo chutné na upokojenie? Úprimne povedané, je to veľmi ťažké. Takmer nemožné. Prejedanie sa a zdravie sú dve vzájomne sa vylučujúce polohy v živote človeka. To znamená, že môžete povedať toto: ak chcete žiť, jedzte menej! Mimochodom, existuje ďalší postulát týkajúci sa výživy. Už sa nespolieha na množstvo zjedeného jedla, ale na zloženie jedla. Múčne, sladké, mastné, vyprážané, pikantné - to všetko sú nepriatelia zdravia. Okrem toho sú nepriatelia mazaní a skrývajú sa pod rúškom dobrých priateľov, ktorí môžu priniesť potešenie a pomôcť zbaviť sa zlej nálady.

Väčšina je tiež tučných ľudí Nechcú prevziať zodpovednosť za svoje zdravie. Oni tomu veria vzhľad nie je vôbec také dôležité a nadváha nie je znakom zlého zdravia. A takíto ľudia sa ospravedlňujú tým, že za zlý zdravotný stav nie sú oni sami, ale nie zlozvyky a ich vplyv na zdravie. Dedičnosť je podľa ich názoru hlavným dôvodom nadmernej obezity, ťažkostí v nohách a výskytu vážnych chorôb chrbtice, tráviaceho systému a objavenia sa choroby storočia - diabetes mellitus.

Čo je zlé na nakupovaní?

Pre bežného človeka, ktorý podľa potreby navštevuje predajne, v zásade nie je na tomto úkone nič zlé. No pre tých, ktorým by mala byť diagnostikovaná závislosť na nakupovaní, hrozí reálne nebezpečenstvo. Nie je to, samozrejme, spojené so smrťou alebo stratou fyzického zdravia. Ale niekoho, kto sa stal závislým na shopaholizme, nemožno považovať za duševne zdravého. Spolu so závislosťou od hazardných hier sú tieto dve závislosti zaradené do zoznamu s názvom „Zlozvyky“. A ich vplyv na ľudské zdravie nie je v žiadnom prípade pozitívny.

Po prvé, vznik pripútanosti a potom závislosť od potreby neustále nakupovať je signálom depresívneho stavu človeka.

Po druhé, jedinec podliehajúci tomuto zlozvyku nakoniec príde takzvane do cieľa, keď zrazu zistí, že mu došli financie na nové akvizície. Je to spojené so skutočnosťou, že človek začne škrtať svoj rozpočet, ktorý by mohol použiť na nákup liekov, potravín a potrebného oblečenia. Prirodzene, určite sa to odrazí na jeho fyzickom zdraví. Ale s poslednými (niekedy požičanými) peniazmi nakupujúci opäť získava absolútne nepotrebné veci.

Po tretie, shopaholik v kritickej situácii, keď zistí úplný nedostatok kúpnej sily, nevyhnutne upadne do ešte väčšej depresie, ktorá môže ľahko viesť k samovražde alebo k iným hrozným extrémom - alkoholizmu, drogovej závislosti, fajčeniu.

Pri diskusii o škodlivosti zlých návykov na zdravie nemožno z takejto zdanlivo neškodnej závislosti upustiť. Aj keď závislosť na nakupovaní nie je oficiálne uznaná ako choroba, v Amerike a Anglicku prebiehajú v tejto oblasti seriózne výskumy. A negatívny vplyv tejto duševnej poruchy je už dokázaný.

Najviac zlé návyky a ich vplyv na zdravie

Drogová závislosť, fajčenie, zneužívanie návykových látok a alkoholizmus sú považované za najstrašnejšie zlozvyky. Súvisia nielen s duševnou chorobou človeka, ale majú aj deštruktívny vplyv na intelekt a fyzický stav. Pri zvažovaní zlozvykov (alkoholizmus) a ich vplyvu na ľudské zdravie treba brať do úvahy aj fakt, že mnohé trestné činy sú páchané práve v neadekvátnom stave po požití týchto jedov.

Škodlivé látky vstupujúce do tela ničia mozgové bunky, čo vedie k ich smrti. Je takmer nemožné ich obnoviť. Narkoman, alkoholik alebo drogovo závislý človek časom stráca svoje intelektuálne schopnosti, niekedy sa mení na človeka, ktorý nie je schopný vykonávať najjednoduchšiu duševnú prácu.

Môže dôjsť aj k úplnej alebo čiastočnej degradácii osobnosti. Človeka, ktorý sa prepadol až na pokraj – špinavého, dotrhaného a zarasteného – môžete často vidieť, ako okoloidúcich na ulici prosí o peniaze na fľašu, ďalšiu dávku alebo tubu lepidla. Zvyčajne sa takíto ľudia už nemôžu hanbiť a ich sebaúcta je nenávratne stratená.

Degradovaní ľudia sú schopní pre svoje deštruktívne návyky ukradnúť, zbiť či dokonca zabiť nielen cudzieho človeka, ale aj milovaného človeka. Existujú prípady, keď matka vzala život vlastnému dieťaťu a otec ubil novorodenca na polovicu. Nie je tiež žiadnym tajomstvom, že niektorí rodičia predávajú svoje deti aj na prácu „na paneláku“ a len tak na neznáme účely: na orgány, na export do zahraničia, pre zábavu sadistov.

Fajčenie tabaku síce nespôsobuje takú výraznú degradáciu osobnosti, ale zároveň ničí zdravie a škodí aj ostatným. Je známe, že u fajčiarov sa často vyvinie rakovina, cievne ochorenia, srdcové choroby a deštrukcia kostného tkaniva.

Boj s najhoršími neresťami

Hneď je potrebné poznamenať, že boj proti drogovej závislosti, zneužívaniu návykových látok a alkoholizmu na osobnej úrovni je mimoriadne ťažký. Okrem psychologická práca, tu je potrebné odstrániť chemickú závislosť. Telo, zvyknuté na pravidelný príjem toxických látok, si vytvára protijed. Výsledkom je, že aj keď sa pacient rozhodne vzdať svojej závislosti, začne pociťovať ťažké následky otravy látkami, ktoré si telo samo produkuje na boj s jedmi. A ťažké abstinenčné príznaky z drogovej závislosti a kocoviny u alkoholikov vyvolávajú ťažké fyzické stavy, niekedy dokonca spôsobujú smrť. Ale častejšie prispieva k návratu do starých koľají.

Samostatným bodom je postoj k škodlivým závislostiam mladých ľudí: detí, tínedžerov, chlapcov a mladých dievčat. Predsa len si rýchlejšie zvyknú a jedy na nesformovaný organizmus pôsobia silnejšie. Preto treba brať do úvahy, že zlé návyky a ich vplyv na zdravie dospievajúcich sú dnes problémom číslo jeden. Koniec koncov, sú práve tým genofondom, ktorý sa stane prioritou v nasledujúcom desaťročí.

Preto najlepšia možnosť v tejto situácii je potrebné obrátiť sa na skúsených lekárov, ktorí pacientovi najprv vyčistia krv a potom predpíšu medikamentóznu liečbu spojenú s psychologickým vplyvom.

Je ľahšie predchádzať ako liečiť

Väčšina najlepšia cesta Urobiť národ zdravým a zbaveným alkoholizmu, drogovej závislosti a zneužívania návykových látok, ako aj fajčenia tabaku, je prevenciou zlých návykov. Ako prijať opatrenia na predchádzanie vzniku týchto závislostí?

Treba začať od raného detstva. A to nielen rozhovormi, videoukážkami, ale čo je dôležitejšie, osobným príkladom. Je dokázané, že v rodinách, kde sú alkoholici, je riziko, že sa tínedžeri stanú závislými na alkohole, oveľa vyššie ako tam, kde dospelí vedú zdravý životný štýl. To isté platí pre fajčenie, zneužívanie návykových látok, prejedanie sa, závislosť na internete, shopaholizmus a iné neresti. Prirodzene, musíte o tom neustále hovoriť, diskutovať s dieťaťom o zlých návykoch a ich vplyve na zdravie.

K prevencii patrí aj zaneprázdnenosť jednotlivca. Platí to aj pre celé spektrum zlozvykov a ľudí všetkých vekových kategórií. Hlavným dôvodom ich vzhľadu je depresia a psychická disharmónia. Človek sa zrazu začne cítiť zbytočný, nudí sa.

Šport, kreativita, fyzická práca a turistika dávajú jednotlivcovi pocit plnosti života, záujem o seba a iných ľudí. Žije plnohodnotný život, z ktorého stráviť čo i len minútu zbytočnou a škodlivou činnosťou je neprijateľný luxus.

Stručne o hlavnej veci

Všetky zlozvyky vznikajú zo straty záujmu o život, z duševnej nerovnováhy a zlyhania rovnováhy medzi očakávaniami a realitou. Preto ľudia, ktorí si vedia poradiť so životnými ťažkosťami, dosahujú svoje ciele zvyšovaním záťaže, pracujú, zápasia, nevyhľadávajú doping zvonku, nesnažia sa na seba zabudnúť hraním počítačových hier, nakupovaním, jedením, fajčením, pitie a pod. Chápu, že tieto dočasné úniky z reality nebojujú so samotným problémom, ale len posúvajú jeho riešenie ešte ďalej.

Je veľmi dôležité vedieť si stanoviť životné ciele, nájsť si užitočný koníček na relaxáciu, dať priechod nahromadeným emóciám prostredníctvom kreativity, komunikácie s zaujímaví ľudia. Nezaoberajte sa svojimi problémami. Pri pohľade okolo seba môže každý vidieť niekoho, kto to má ešte ťažšie a podať mu pomocnú ruku. A potom sa vám vaše vlastné problémy budú zdať ako obyčajná maličkosť.

Zlé návyky sú činy človeka, ktoré škodia jemu alebo iným. Vo svojom jadre sú ľudia inertní. To znamená, že každý sa usiluje o stav mieru. Chceme auto, aby sme nemuseli chodiť pešo. Kupujeme umývanie vysávačov, automatický práčky na uľahčenie práce.

V snahe minimalizovať spotrebu energie sa ľudia stávajú inertnými: vykonávajú každodenné rituály, na ktoré sú zvyknutí. Život ide po zabehnutých koľajach a pri tom sa objavujú rôzne zvyky. Žiaľ, v ich zozname sa často vyskytujú úkony, ktoré nie sú pre telo a dušu práve najprospešnejšie. Povedzme si o nich podrobnejšie.

Zoznam zlých návykov

Z bežných závislostí sú tri najhoršie:

• fajčenie;
• alkoholizmus;
• závislosť.

Najnebezpečnejšie ľudské návyky sú najnebezpečnejšie. V týchto prípadoch hovoríme o chemickej závislosti. Telo si zvykne na užívanie drogy, či už je to nikotín alebo alkohol. Keď človek nejaký čas nepije a nefajčí, pociťuje nepohodlie. Ruka sa tak automaticky natiahne po cigarete alebo pohári.

Ale je tu aj iná skupina závislostí. Napríklad, keď si človek hryzie nechty. Škodí žalúdku a nechtom. Baktérie vstupujú do tela, ruky vyzerajú nedbale. Jesť neskoro v noci je škodlivé pre vaše zdravie. Vyskytuje sa obezita. Objavuje sa aj herná a adrenalínová závislosť.

Iné formy závislosti sú menej nebezpečné. Mení sa len miera vplyvu vykonanej akcie. Sú ľudia, ktorých drobné závislosti prechádzajú do psychickej poruchy: OCD (obsedantno-kompulzívna porucha). Človek si nemôže pomôcť, ale vykonáva rituály, ktoré považuje za potrebné.

Hlavné príčiny zlých návykov

Ak sa pozriete na koreň problému, je to všetko o endorfínoch. Závislý človek sa snaží získať potešenie, ktoré v skutočnom živote chýba. Má rád rôzne situácie a činnosti.

• chutné jedlo;
• obľúbená práca;
• sex;
• starostlivosť, neha v rodine;
• s priateľmi;
• spokojnosť so svojím vzhľadom;
• stabilita materiálu;
• , koníčky.

Keď má človek nablízku rodinu, polovičku, priateľov, obľúbenú prácu, ak je pre niečo zapálený a zarába normálne peniaze, tak nebude mať chuť piť alkohol nad mieru. Tu nejde o bohatstvo, ale o zamestnanie, angažovanosť rôzne stranyživota.

Ak je šéf v práci nahnevaný, plat je znížený, manželka podvádza suseda – človek nedostáva dostatok endorfínov. Kompenzuje si ich častým fajčením, alkoholom, či chodením do virtuálnej reality. Ak je žena osamelá a nemôže sa realizovať ako matka, chýbajú jej aj hormóny rozkoše. Kompenzuje to tým, že si dopraje chutné jedlo. Preto obezita. Tento spôsob života sa stáva normou, človek už nehľadá iné zdroje rozkoše. Stáva sa závislým.

Zlé návyky a ich vplyv na zdravie

Každá závislosť má svoj vplyv na ľudské zdravie.

Zoznam zlých ľudských návykov a ich dôsledkov:

• Počítačová závislosť ovplyvňuje držanie tela a rozmazáva videnie. Komunikačné schopnosti sa strácajú, komunikácia s vonkajším svetom je prerušená. To je škodlivé pre psychiku.
• Alkohol pri nadmernej konzumácii negatívne ovplyvňuje celé telo.
• Fajčenie spôsobuje rakovinu pľúc.
• Drogová závislosť vedie k ochoreniu pečene a AIDS.
• Adrenalínová závislosť povedie k vážnemu zraneniu alebo väzeniu.
• Závislosť na jedle spôsobuje obezitu. A to ovplyvňuje fungovanie srdca, hormonálne hladiny, psychický stav človeka a jeho fyzické možnosti.

Existujú aj iné príklady. Povedzme závislosť na láske. „Pacient“ zažíva nepohodlie, ak objekt jeho adorácie opustí na hodinu domov. To už nie je láska, ale duševná porucha. V podstate ide o závislosť na hormónoch radosti, ktoré sa vyplavujú do krvi pri pohľade na milovaného človeka.

Škody spôsobené fajčením

Hlavným nebezpečenstvom fajčiarov sú pľúcne ochorenia: rakovina, tuberkulóza. Fajčenie otravuje aj ľudí okolo vás. Ak rodičia fajčia v kuchyni, deti budú pasívnymi fajčiarmi. Fajčenie negatívne ovplyvňuje srdce a cievy. Zvyšuje krvný tlak. Prestať fajčiť je veľmi ťažké. Malo by sa to robiť postupne, najlepšie pod dohľadom narkológa.

Škody spôsobené alkoholom

Nedá nám nespomenúť alkoholizmus. Spôsobuje ochorenia srdca a ciev, pečene. Časté pitie alkoholu ničí mozgové bunky a zhoršuje pamäť. Nervový systém tiež trpí. Alkoholici sa stávajú agresívnymi, keď dlhší čas nepijú. Chýba im obvyklé potešenie. Ľudí to znervózňuje. Pod vplyvom alkoholu robia hrozné veci. Pohybujú sa od plačlivých správ cez bývalú priateľku až po napadnutie.

Škody spôsobené drogami

Dokázaný fakt: v miernom množstve je kvalitný alkohol prospešný pre srdce, cievy a nervový systém. Fajčenie nemá žiadne pozitívne stránky. A drogová závislosť je najničivejším typom závislosti. Užívanie drog človeka okamžite „preberie“. Musíte skončiť v špecializovanej ambulancii. Drogová závislosť spôsobuje ťažké zmeny v psychike ľudí. Niekedy nezvratne. Pod vplyvom drog sú páchané strašné činy nielen na druhých, ale aj na blízkych. Táto forma závislosti je najnebezpečnejšia.

Prevencia zlých návykov

Aby ste sa nestali otrokmi svojich závislostí, musíte častejšie opúšťať svoju komfortnú zónu. Ak neustále trénujete svoju vôľu, je jednoduchšie odoprieť si extra porciu alkoholu. V rámci prevencie je potrebné zlepšiť všetky aspekty života a nastoliť pravidelný prísun endorfínov do krvi.

1. Zlepšite rodinné vzťahy a zblížte sa s priateľmi.
2. Dôležité je robiť niečo mimo práce: hrať na gitare, tancovať, origami.
3. Práca by mala prinášať pozitívne emócie nielen v deň výplaty. Ak je to depresívne, mali by ste hľadať niečo iné. Život je krátky, nepremárni ho.
4. Je dôležité dať si zdravie do poriadku: liečiť chronické choroby, jesť Zdravé jedlá, cvičenie. Zdravé telo bude mať zdravé endorfíny.

Ďalším spôsobom, ako predchádzať zlým návykom, je riešiť psychické problémy. Ľudia často užívajú alkohol alebo nelegálne látky, aby zmiernili stres a prehlušili depresiu. Porozprávajte sa so psychológom o svojich obavách a obavách. Alebo s niekým iným. Všetko, čo vás trápi, treba vyriešiť a nechať ísť. Odpusť všetkým, zabudni na všetko.

Ako sa zbaviť zlých návykov

Zistili sme, aké druhy závislostí a závislostí existujú. Teraz o tom, ako sa zbaviť zlých návykov. Psychológovia navrhujú princíp substitúcie. Ak nehovoríme o ťažkých prípadoch drogovej závislosti a alkoholizmu, kedy je izolácia a práca lekárov nevyhnutná.

Čo je to závislosť, ak máte prácu, ktorú milujete, a máte blízkych priateľov? Ak je paleta každodenných emócií pestrá, chuť piť a fajčiť bude slabšia. Postupné nahrádzanie potešenia z pitia alkoholu inými radosťami zo života vám pomôže úplne sa zbaviť závislosti. Zlé návyky, ktorých zoznam nie je taký dlhý, ustúpia do pozadia.

Nájdite si oporu

Je potrebné prekonať svoju zotrvačnosť. Aby ste to dosiahli, musíte pevne stáť na nohách. Alkoholizmus a drogová závislosť vedú k strate práce a rodiny. Tieto aspekty je potrebné obnoviť. Situácia sa zmení, keď bude závislý človek plný a spokojný. Ak vedľa vás spí milovaná osoba a zajtra je nový pracovný deň, nebude čas podľahnúť pokušeniam. Práca, rodina, koníčky, priatelia – to je ten oporný bod. Ako 4 nohy na stoličke. Opravte ich všetky a budete sa cítiť sebaisto.

Urobte si písomný plán

Plánovať nový život- čo môže byť lepšie? Informácie o zlozvykoch vám pomôžu vybudovať si k nim negatívny postoj. A to je už polovica úspechu. Urobte si dva zoznamy: "Moje zlozvyky" a "Čím ich nahradím?" Stanovte si časový rámec: povedzme, že ste prestali fajčiť pred aprílom. Postupne budete znižovať počet cigariet.

Nájdite si zaujímavý koníček

Typy zlých návykov sa líšia, rovnako ako spôsoby, ako s nimi bojovať. Nájdite si nový koníček. Nech je to namiesto fajčenia. Náhradník. Kúpte si bežecký pás alebo bicykel. Alebo si dovoľte ísť na výlet. Nemusíte ísť niekam ďaleko. Navštívte neďaleké mesto. Bude tam veľa úžasných vecí. Začnite označovať miesta, ktoré ste navštívili, na mape. Fotiť. A nechajte peniaze, ktoré nepoužijete na nákup alkoholu alebo cigariet, na cestovanie.

Zlozvyky ľudí nie sú ničím v porovnaní s užitočnými skutkami. Začnite športovať. Fyzická aktivita spôsobuje aj určitý druh závislosti. Ale je užitočný, uvoľňujú sa vďaka nemu aj endorfíny. Uvoľňuje stres. Tri v jednom: výhody pre postavu, hormóny rozkoše a štýl. Šport je módny.

Toto univerzálna metóda prekonať zlé návyky. Stručne: šport zachráni svet pred závislosťami. Zlé závislosti sú v podstate spôsob, ako získať radosť zo života. Prestať piť alebo fajčiť nie je jednoduché. Nebolo by teda nabudúce lepšie zvoliť inú metódu?

Zvýšte svoje povedomie

Spoločnosť už dávno vie, ktoré záľuby spôsobia závislosť. Správy o zlých návykoch sú umiestnené na alkohole a tabakových výrobkoch. Nezabudnite na toto nebezpečenstvo. Prečítajte si články, dozviete sa o výsledkoch výskumu. Možno, že vaše znalosti vyvinú ostro negatívny postoj. Povedzte deťom, ktoré sa pýtajú na alkohol a drogy, že ide o nebezpečné látky. Uveďte príklad, opíšte nebezpečenstvo.

Nájdite alternatívu

Nájdite náhradu za každú zo svojich závislostí. Ich vymenovanie by trvalo dlho. Každý má svoje. Nahraďte ich inými, ktoré sú užitočné. Objednajte sa každý deň. S vaším telom a emocionálnym stavom sa stanú skutočné zázraky.

Záver

Je dôležité nielen vedieť, aké zlé návyky existujú, ale pochopiť mechanizmus ich výskytu. Aj s nimi treba vedieť zaobchádzať. Každý je náchylný na jednu alebo inú formu závislosti. Nech tento článok pomôže vám a vašim blízkym. Buďte na seba prísni: toto je vlastnosť silných ľudí, ktorí si vždy prídu na svoje.